top of page

GYDOMIEJI SAKINIAI IR FIZINIS KŪNAS

Gydymo esminė dalis apima mūsų gebėjimą į procesą įtraukti savo fizinius pojūčius.

 

Ką tu jauti, kai tu sutelki dėmesį į savo vidų? Kokie fiziniai pojūčiai tave aplanko su baimingomis mintimis ar dikomfortiškomis emocijomis? Kurioje kūno vietoje nemalonius fizinius pojūčius jauti stipriausiai? Ar tau spaudžia gerklę? Ar tavo kvėpavimas sustoja? Ar tavo krūtinė įsitempia? Ar tu visas nutirpsti ar sustingsti? Kur yra to jausmo epicentras tavo kūne? Gal tavo širdies plote? Galbūt pilve ar saulės rezginyje? Sugebėjimas stebėti šią vidinę teritoriją, net jeigu jausmai yra labai slegiantys, yra esminis ir labai svarbus.

 

Jeigu jūs nesate visiškai įsitikinę kokius jausmus jaučia jūsų kūnas, garsiai pasakykite savo Šerdies Sakinį.

​

(Vertėjo pastaba: Šerdies Sakinys yra jūsų vidinės būsenos žodinė išraiška, pavyzdžiui, “Aš išprotėsiu”, “Man didelė panika”, “Aš tuoj mirsiu”, “Daugiau nebegaliu” ir panašūs šerdiniai sakiniai. Vertėjo pastabos pabaiga.)

​

Garsiai ištariant jūsų šerdies sakinį gali sukelti fizinius pojūčius. Pasakykite jį ir stebėkite savo kūną. Ar jauti drebulį? Gal tu jauti, tarsi skęstum? Nutirpimą ar susitngimą? Ką bejaustum ar visai nieko nejaustum yra gerai. Paprasčiausiai uždėkite savo rankos delną toje kūno vietoje, kur jaučiate tą jausmą. Tada kvėpuokite į tą kūno vietą, kad ta kūno vieta pajaustų paramą. Jūs taip pat galite įsivaizduoti savo kvėpavimą kaip šviesos spindulį, apšviečiantį tą diskomfortišką kūno dalį.

 

Tada ištarkite šiuos žodžius: “AŠ TURIU TAVE”.

 

Paveldetos Seimos Traumos_MARK WOLYNN.jp

Mark Wollyn'as - knygos "Tai Neprasidėjo Nuo Tavęs" autorius.Populiariausia jo frazė: "Jeigu jūs sergate arba jums nesiseka kažkas - gerai papurtykite giminės medį."

Įsivaizduokite, kad jūs kalbate su mažu vaiku, kuris jaučiasi niekada nematytas ir niekada neišgirstas. Yra tikimybė, kad ten yra vaikas - ta jūsų kūno dalis, kuris labai ilgą laiko tarpą buvo ignoruojama. Įsivaizduokite, kad šis mažas vaikas laukė jūsų, kad jį atpažintumėte, ir būtent šiandien yra ta diena.

Gydomieji Sakiniai Sakomi Sau

 

Vieną ranką uždėkite ant krūtinės (širdies plotas), o kitą ranką ant pilvo. Sakykite vieną ar keletą iš šių sakinių savo mintyse:

​

  1. “Aš turiu tave.” 

  2. “Aš esu čia.”

  3. “Aš laikysiu tave.”

  4. “Aš kvėpuosiu kartu su tavimi.”

  5. “Aš paguosiu tave.”

  6. “Aš tavęs nepaliksiu, net jeigu tu esi išsigandęs ir prislėgtas.”

  7. “Aš pasiliksiu su tavimi.”

  8. “Aš kvėpuosiu su tavimi kol tu nurimsi ir atsipalaiduosi.”

Dėdami savo rankų delnus ant kūno tam tikrų vietų ir siųsdami šiuos žodžius ir kvėpavimą į tas kūno vietas, mes remiame pačias pažeidžiamiausias kūno vietas. Tai darydami turime galimybę palengvinti savo būseną arba išlaisvinti tai, kas yra sunkiai pakeliama. Seni diskomfortiški jausmai gali pasiduoti ir užleisti kelią pilnatvės jausmui ir gerovei. Kai tik nauji jausmai įsišaknija, galime jaustis, kad esame labiau palaikomi savo kūne.

Išversta iš Mark Wolynn'o knygos "Tai Neprasidėjo Nuo Tavęs", knygos leidimo metai 2016

bottom of page